Nostalgia...

Encontrei esta foto antiga que tirei no Estoril Open em 2008. Que quadro fabuloso!

Ainda hoje fui jogar ao Estádio Nacional e vi que já estão a construir o andaime! Um torneio que por várias vezes teve quadros principais deste calibre, já merecia um estádio.

Bons tempos.


Como podem ver na caixa de comentários, este não era o quadro do Estoril Open de 2008, mas sim o ranking ATP daquela altura. Peço desculpa pelo lapso. Acontece.

Aeróbico Vs Anaeróbico

Ultimamente tenho-me sentido cansado devido a excesso de treino. Ainda o fim-de-semana passado encaixei um 6-0 no terceiro set depois de ter "esvaziado o tanque". Não querendo tirar o mérito ao adversário, senti que era um jogo que deveria ganhar em outras circunstâncias. Mas depois de ter ganho o segundo set, acabou-se o combustível.

Isso fez-me (re)pensar o meu esquema de treino e fazer mais dias de descanso durante a semana - pelo menos nada de ir correr 10km no dia antes de um jogo para um torneio.

Back to the drawing board!

O livro "Complete Conditioning for Tennis" de E. Paul Roetert e Todd S. Ellenbecker, é a bíblia do condicionamento físico para o ténis. Tendo o livro em casa, tenho-o lido recentemente para recordar certos conceitos e exercícios (que muitos deles já venho fazendo continuamente, principalmente exercícios de reforço muscular). Recomendo.

Queria no entanto aqui destacar o treino aeróbico e anaeróbico, pela sua importância, e por considerar que é esta a componente menos bem compreendida pela grande maioria dos jogadores recreativos.

Na sua forma mais simples, o treino aeróbio e anaeróbio referem-se à presença ou ausência de oxigénio, respectivamente. É simples:

• Aeróbico (com oxigénio).
• Anaeróbico (sem oxigénio).

No treino aeróbico o glicogénio (que é armazenado no nosso corpo, principalmente nos músculos) é convertido primeiro em glicose. Se o stock de glicogênio do nosso corpo baixar (através de exercícios de longa duração, como correr uma maratona, por exemplo), então o nosso corpo começa a usar a gordura corporal como combustível. Este o tipo de treino mais  utilizado para a perda de peso e gordura corporal.

Durante treino de anaeróbico de alta intensidade (como sprints ou treino intenso e explosivo de levantamento de pesos) a principal fonte de energia utilizada é a chamada glicose anaeróbica, que é gerada através de uma reação química sem, ou com muito pouco, oxigénio.

Um sub-produto da glicose anaeróbica é o ácido láctico que se começa a acumular nos músculos após uma atividade física intensa. Esta acumulação de ácido láctico é a razão pela qual começamos a sentir aquela sensação de ardor nos músculos que eventualmente força a pessoa a parar o esforço. 

A glicose anaeróbica é a única fonte efetiva de energia para este tipo de esforço, e atua durante 2 ou 3 minutos, tempo após o qual a pessoa terá forçosamente de parar ou abrandar para permitir "arrancar" o sistema aeróbico e o oxigénio. 

Se ainda tem dúvidas em diferenciar o treino aeróbico do treino anaeróbico, pense no seguinte: faça flexões o mais rapidamente que conseguir durante a maior quantidade de tempo que conseguir. Muito rapidamente vai sentir-se cansado e inevitavelmente vai parar. Isso é exercício anaeróbico. Também muito provavelmente vai sentir uma sensação de ardor nos músculos do peito, ombros e braços. Isso é a acumulação de ácido láctico.

Provavelmente se fosse correr até conseguiria fazê-lo durante 45 minutos ou uma hora. Isso é exercício aeróbico.

OK, mas como é que isso se relaciona com o ténis?

Dependendo do seu nível como jogador, o seu jogo irá provavelmente incluir tanto esforço anaeróbio (corrida rápida lado-a-lado e para a frente e para trás), onde a sua freqüência cardíaca aumentará rapidamente) e aeróbio (nível de atividade moderada).

Portanto, para melhorar o seu nível físico geral e taxa de sucesso em jogos de ténis (especialmente em torneios e jogos competitivos), é preciso incorporar na sua rotina um trabalho não só aeróbico - o mais usual - mas também anaeróbico. Muitos jogadores recreativos que conheço até fazem um jogging de vez em quando, mas quantos de nós fazemos sprints ou treino intervalado?

É por isso que há muito tempo que defendo que devemos aumentar a nossa capacidade física para jogar ténis em vez de jogarmos ténis para aumentarmos a nossa capacidade física.

Exercícios Aeróbicos
Correr, pedalar, nadar, remar 30 ou mai sminutos a uma intensidade moderada (80% da frequência cardíaca máxima). O foco aqui deverá ser um esforço continuado para treinar a resistência. Sugere-se normalmente aos jogadores de ténis evitarem grandes corridas, uma vez que é mais uma atividade com elevado grau de impacto nos joelhos. Mais vale optar pelo remo, elíptica, bicicleta ou natação.

Exercícios Anaeróbicos
Qualquer tipo de treino intervalado permite treinar o sistema anaeróbico. O treino intervalado de alta intensidade é feito geralmente com exercício de corrida em intensidades altas alternando com caminhadas ou corridas em intensidades leves a moderadas. Esse tipo de treino pode ser executado com ciclismo, natação, remo...porém, a corrida é a atividade mais usual.

Depois de esticados...

Pois. Mesmo depois de esticados.. nada feito. A coisa melhorou, mas não se compara aos ASICS.

Se virem uns sapatos Nike em um caixote de lixo perto de si, já sabem quem foi!...

Bom..agora é procurar sucessor!

Mas a menos que algo de estranho aconteça. devem ser os ASICS Gel Resolution. Amarelos, claro!

Tennis Etiquette

Existe uma expressão em inglês que é "Tennis Etiquette". No ténis existem um conjunto de regras ou princípios, escritos e não-escritos, de conduta, boa educação e atenção. Tal como o golf é um jogo de cavalheiros.

Algo que me irrita solenemente é, principalmente num clube de ténis, um grupo de jogadores, assentar arraiais logo ao lado de um campo onde está a haver um jogo para torneio, e estarem em "amena" cavaqueira durante uma hora. Por "amena cavaqueira" incluem-se gritos "ò zé.. trás para cima o saco", de um lado do clube para o outro. Surpreende-me por serem pessoas que jogam ténis e que sabem o que é estar no lado de lá, ou melhor, no lado de dentro do campo. Se calhar sou eu. Será?

Sempre tive dificuldade em me concentrar no jogo quando se passa muita coisa em torno do court. Tenho melhorado ao longo do tempo - afinal é um elemento que não podemos controlar - tal como o sol ou o vento, mas hoje foi verdadeiramente demais. Até veio um rapaz substituir os caixotes de lixo que estavam junto ao court. Durante o jogo lá estava ele a passar o lixo de um caixote para  outro. Estão a ver alguém a sacudir um caixote de lixo? Com o tilintar de vidros e outros vasilhames? Pois...

Ao meu "ameaçador olhar", o moço respondeu-me "deixe estar que eu não preciso de entrar no campo". Como se diz também em inglês... clueless.

A determinada altura já estava pronto para tudo. Se entrasse uma banda filarmónica ou uma escola de samba campo adentro, já nada me iria surpreender.

Mas como bem apontou o meu companheiro de jogo, é mais uma competência que temos de desenvolver.

E é bem verdade!

Abraço e bons jogos.

Beleza em movimento...

Vendo Wilson BLX Blade 98 - Novo Preço

Estou a vender uma raquete Wilson BLX Blade 98.

Está como nova. Tem apenas meses e joguei muito pouco com ela. Encordoada com uma corda nova Tecnifiber Biphase 16, over-grip branco novo, dois "grommets" para substituição e dois "but-caps" também para substituição.

Preço: 120€ (sem entrega).

Entrego em mão na zona da grande Lisboa.

Envio fotos após contato por e-mail: luishcorreia@gmail.com

Guerra Mental...

Não consigo deixar de partilhar convosco esta fabulosa lista sobre as várias tácticas para afetarmos psicologicamente o nosso adversário.



Verdadeiras pérolas! :)



Antelope psych: “I am jumping up and down because I am in better shape than you are and I am not a prey animal and you have no chance of winning, you stupid fool!.”---- 


Vampire psych: Gloating and excessive fist pumping, screaming and celebrating after a hard won point or set victory. “I will suck the life out of you so you will not want to compete any longer, and therefore face the awful humiliation of my all mighty celebration over your dead, and stinking, carcass.” 


Australian psych: “My, aren’t you serving/playing/volleying/moving/hitting well, today?” (Needs no explanation.) 


Old man psych: “I will fast serve you, as you are just turning around to return, and intentionally knock the balls out of your reach, and unnecessarily pick up balls in between serves, and stall between points, to take you into the foggy/anger zone, you young, dumb fool.” 


The Guilt psych: “Are you 100% sure about that call?”, to make you feel guilty about the close shot you just called out. 


The insult psych: “I will call a referee before a single point is played, to make sure you know everyone thinks you are a cheater.” Variation: “I didn’t see the butt of the racquet, you have to spin it again, as I think you are lying about who won the toss.”


Anal retentive psych: “Will you take your towel down off the fence? The inanimate nature of it is bothering me 100 feet away. Will you move your bag, as I may run onto your court, near your bench, and trip on it, ten feet from the other side of the net?” “Will you pick up the non moving ball off the bottom of the net, as it’s non- movingness is distracting me.” “You are foot faulting by ½”, and I will call it, 80 feet away, while still making my return.”


Suggestion psych: “You have no chance!” I am not bothered by any of your weak shots. I am 
so calm and in control at all times. I am a better player than you are, no matter what you do. I never lose my temper because I am going to win no matter what shot you try. 


Hacker psych: “I am going to keep the ball going, and run down all your shots, until you miss, 
sucker. I have a higher shot tolerance than you, no matter what. My shots are so safe, and so cowardly and sniper like and so risk proof, you are bound to miss first most of the time, you stupid blaster.” 


Cheater psych: “I will wait for the most opportune time to call one of your shots out, which is clearly in, to drive you insane with anger, due to my theft of your chance to win the game/match. If you call me on it, I will cheat again twice as bad.” I don’t care if I have to cheat to win, because it will cause you to boil over and over hit. I had to do something, you were threatening to win.


Intimidation psych: “I will hit a shot in the warm up, so fast, it will blow your mind. I will not hit to you, but will hit winners in the warm up, or hit shots you have never seen before, to convince you I am going to win.” I will rush you and bump you on the change overs. I will grunt so loudly, you will think I am Seles. I will give you mighty and dirty looks, and trash talk you until you cross over to my side of the net and punch me out. (I only fell for this once.) 


Pretty boy psych: “I have taken lessons all my life from my tennis pro father, have the best equipment, the best form, the most power, the best string, the prettiest face, the best abs, hottest girl friend, coolest car, you have ever seen in your ugly, pathetic, life, you suck ass loser. How dare you even deign to take the same court as me?” You can’t even afford to buy my hair spray.


Rabbit psych: “No shot is beyond my speedy rabbit body’s ability to reach, run down, and put by you if you ever stupidly choose to dare to come to the net, sucker.”

Brad Gilbert psych: “I will hit like a girl. I will slice down the middle sitters, short, top, moon balls, flat, angles, kicks, twists, try every cheap psych in the book until I find the fatal hole in your game, and snap your mind like a Becker twig.” You will be screaming, “Shieste!”, by the end of the match, I guarantee it!


Michael chang psych: “I will play like a junior, moon balling you to death, hit weak and under handed serves, run like Nadal on steroids, and call every close ball out, until you get nervous and miss. My mighty weapon- shot tolerance will prove you have to hit a winner on every point, you stupid blaster.”


Sampras psych: “Behold my mighty serve, and quiver before my mighty forehand, you puny 
mortal.”


Agassi psych: “I will hit cross court angles until your legs get weak, and toy with you until you miss from shear fear of my determined and ever lasting, continued torture, until you cramp out and have a heart attack, you pathetic journeyman.”

Towel psych, stall psych, challenge psych, talking trash to you psych, tons of frames psych, one frame psych, clothing, etc.,lots of others


Quais destas já fizeram? Que outras já foram feitas contra si? Era interessante partilharmos este tipo "jogadas psicológicas".

Estádio Nacional fechado?

Saiu hoje uma notícia no jornal "A Bola" que, por "fim de contrato" e "problemas financeiros" o complexo desportivo do Jamor, mais concretamente os campos de ténis, estavam sem manutenção.

Segundo a noticia, não estão sequer a ser aceites marcações de reserva de campos de ténis.

Alguém sabe alguma coisa sobre esta preocupante notícia de hoje?

Obrigado.