No treino da semana passada fiz um exercício que deu origem a este post, Consistência Ofensiva e Defensiva.
Gostei tanto do exercício que pedi ao treinador para o fazer de novo. Ele concordou, mas com uma alteração.
Mais uma vez, bastam dois jogadores, 4 pinos e um court de ténis. São colocados dois pinos em cada campo, cada um a cerca de 1,5 a 2 metros da marca central do campo, como na imagem abaixo.
Ambos os jogadores, tem como objetivo bater a bola para o outro lado do campo, fora da área definida pelos pinos, ou seja, entre estes e a linha lateral - a área definida pelos retângulos amarelos na imagem seguinte.
O objetivo é abrir ângulos sempre que possível, mas sobretudo e evitar colocar a bola no meio do campo do adversário. Isso pode ser feito batendo a bola cruzada mas também ao longo.
Este exercício foi feito com um ritmo mais intenso do que o do post anterior. No exercício anterior um dos jogadores tentava colocar a bola na parte exterior do campo e o outro apenas defendia. Neste exercício ambos os jogadores tentam jogar mais "ofensivamente".
Isso provoca mais desiquilíbrios e uma muito maior necessidade de deslocação.
Era bastante evidente a dificuldade que isso causava ao adversário sempre que era criado um ângulo tirando o jogador completamente do campo para depois bater a bola seguinte para o espaço aberto.
Correu tão bem, que o treinador esqueceu-se de nos dizer para descansar, e depois de fazer isso durante 45 minutos tive de ir beber água com dois pacotes de açúcar.
Não tinha lanchado. No fim do treino o treinador disse-me: agora já sabes jogar ténis!
Experimentem..mas lanchem primeiro!
Bons treinos!
3 comments:
É de facto um excelente exercício, mas que para se tirar o máximo proveito tem que se ter uma boa preparação física e um parceiro à altura.
Julgo que neste momento não aguentaria mais do que 10/15 minutos até cair para o lado...
Por acaso tive um companheiro de treino à altura, em que a bola vem sempre "redondinha", profunda e colocada.
Foi muito bom.
Fisicamente também é muito exigente.. daí que ao fim de 45 minutos ter ido buscar 2 pacotes de açucar ao bar do clube! :)
A abertura de ângulos foi o último degrau da escada que tenho vindo a subir para melhorar o meu ténis. Descobri isso até por acaso, há relativamente pouco tempo. O ténis é essencialmente um desporto técnico e não de força. Se conseguirmos aliar os dois aspectos muito melhor, mas a técnica (a abertura de ângulos é um bom exemplo) é bem mais útil do que tentar fazer winners e mandar 10 bolas fora por cada winner que se faz... é também uma excelente dica contra os "pushers" como já se disse no fórum.
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